Ik merk dat het zo belangrijk voor me is om de stilte te ervaren, voelen wat stilte met me doet en welke rust het geeft. Als mijn hoofd constant door blijft gaan dan wordt het ook niet stil van binnen. En dan krijg ik niet de rust die ik (en zo velen) nodig hebben. Wat voor mij helpt….. is het volgende:
ik probeer goed te aarden; contact maken met de aarde, door bijvoorbeeld denkbeeldige wortels uit je voeten te laten groeien, door je voeten bewust op de grond te zetten etc. Dan probeer ik mijn adem naar mijn buik te brengen en me concentreren op mijn ademhaling….. adem in en adem uit adem in en adem uit! Alle gedachten die opkomen mogen er zijn maar ik stuur ze ook weer weg. Uiteindelijk wordt het stil. Stilte geeft zo veel, zoals rust, opgeruimdheid, ademruimte, blijheid en liefde. Probeer maar eens!
